jak sie szybko

[...] ale staram się wpadam zazwyczaj codziennie ale po 20 więc jeśli zależy wam szczególnie na moim zdaniu to proszę o cierpliwość, odpowiedź padnie napewno miskarb jak widzę doskonale spełnia rolę mojego powiernika dzięki , sog za pomoc jedynie uzupełnienie niewielkie z mojej strony do tego co miskarb powiedział kiedyś uważano że [...]

[...] żarty się skończyły..}:-((( 23.02.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ef0aa8d33f6409687d92cf9381ca075.png Ubranie przygotowane dzień wcześniej, budzik nastawiony i jakoś poszło :-) W weekend "brakło" czasu na bieg, a w zwykły dzień, kiedy pracowałam 10godzin to czas się "znalazł" i na bieganie rano i na trening i jeszcze bieg po [...]

Zasadniczo na redukcji powinno sie jesc wiecej bialka niz na masie, po 1 nakreca metabolizm, po 2 syci bardziej, po 3 w jakims stopniu pomoze zabezpieczyc miesnie. Co do treningu na redukcji dochodza glownie aeroby (zeby nie bylo trening silowy tez jest jak najbardziej na miejscu) ale wiekszosc w okresie redukcji po prostu do tego treningu doklada [...]

Diethart pokazał że duże skocznie to jego kilmat. Tu liczy się siła w nogach i technika, a on ją zdecydowanie ma. Gadanie że sobie nie poradzi dalej przez wielu, to jak dla mnie bzdura niepoparta argumentami. A co do opuszczenia skoków na mamucie to jest to standardowe posunięcie tak samo jak np. brak wyjazdu do Sapporo Europejczyków. Poprostu nie [...]

[...] zmęczony. Nie udało się, więc zostajemy na tym ciężarze. Powtórzenia głębokie. A2 Bardzo ciężko. Dwie serie z pomocą. Zdecydowanie nic już nie dodaje. Starałem się robić jak najpełniejsze powtórzenia. B1 Dołożone 5 kg. Było już bardzo ciężko. B2 Poszło nieźle. Nie ma co się rozpisywać. C Szybko i sprawnie. W tym ćwiczeniu siła idzie mocno do [...]

no z siłownią się bardzo udało, zwłaszcza że mykam sobie sama, mogę się powyginać do lustra ile chcę i podniecać żyłami które mi wychodzą na przedramionach basen na 6 też możliwy, ale tylko na karnet, ostatnio wykorzystałam 2 z 4 wejść bo się pochorowałam, więc dopóki nie będzie ciepło, to odpuszczam karnet i 6:00 dzisiaj od 7:50 pociag, potem [...]

[...] 15x40 komentarz do treningu Udany trening Siłowo nieco do przodu. Jedynie co dziś przeszkadzało to nie w pełni zregenerowany prostownik po wtorkowych rackach. Poza tym jak najbardziej na plus W siadach dołożone. Szło cięzej niz się spodziewałem ale to kwestia własnie prostownika. Gdyby nie to na pewno byłoby lepiej. Bo tak to dziś był już [...]

w takim razie mam pytanie założeniem treningu bylo robić wszystko bez przerwy dopiero po obwodzie odpoczynek. W domu dysponuje jedną parą hantelek z takimi nakrętkami więc jak zacznę zmieniać obciążenie to "stygnę". Więc co robić? zmieniać obciązenie, czy bardziej sie nastawic na czas... nie wiem czy jasno wyraziłam swoje wątpliwosci. co do planku [...]

[...] pierwszy pokazał dobrze profil trasy. /SFD/2021/6/28/e86558de2ff945e08b5a9ad0be4d9c25.jpg 26.06 sobota Trening chwytu. Najpierw zabawy na drążku, chciałam wogóle wyprowac jak to się sprawdzi, bo na tym co mam w drzwiach dynamiczne elementy odpadają. Jest dobrze, więc musze się teraz skupic na nauce kippingu, bo synchornizacja lezy i kwiczy [...]

jakos szybko te przysiady, i nogi nie prostowane:P jak lubisz żurawie i chcesz wycisnac z nich wiecej to: idz na maszyne do pleców(sciaganie drazka z gory), odwroc sie do niej plecami i wsadz nogi miedzy siedzisko a uchwyty do trzymania ud. tylko przydaly by sie jakies gąbki pod kolana. pochylaj sie do samej ziemi, lub ile dasz rade. gwarantuje ze [...]

ja moge mniej wiecej napisac co pamietam: jesli chodzi o spanie to minimum 8h najlepiej na plecach(kiedys gdzies jeszcze czytalem ze dobrze jest jak jest otwarte okno) jesli chodzi o jedzenie to duzo nie napisali pamietam ze napisali zeby nie jesc za duzo weglowodanow bo cos tam sie od nich gorzej rosnie. pisali jeszcze zeby sobie codziennie 5 [...]

witam! tak wiec piatek, tak jak pisalam byl DNT miska czysta.... tylko wieczorem wpadl jeden drink, ale juz tak dawno nie pilam, ze ten jeden to chyba nie robi. drink= wodka + sok grejfrutowy + limonka nad miska piatkowa sie rozdrabniac juz nie bede, bo mam wazniejsze info!!!!! UWAGA UWAGA ZASKOCZYLAM!!!! pierwszy raz sie tak ucieszylam na @ [...]

pomieszałaś sobie w hormonach jak cholera, merida to sobie niezle kuku dołozyłas. Powiem ci dlaczego nie lubie hormonów, bo właśnie po nich sa duze tendencje do tycia u wielu dziewczyn, oczywiście producenci pisza ze nie prawda, ale jak nieprawda moze byc to ze substancja dostarczana z zewnątrz wpływa na nasz uklad hormonalny A ten jest powiązany, [...]

Trening 6. 07.09.09r Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka + banan 10.30 - 2 śniadanie: 2 skibki chleba z wędliną 15.00 - Obiad: spaghetti z sosem i ... kiełbasą xD 17.00 - posiłek przed treningowy: kurczak, makaron, warzywa 18.30 - trening 20.00 - kolacja: biały serek + chleb Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) [...]

i jak szybko biegać ???? jak przez 2 minuty albo 3 biegne szybko to prawie wymiotuję, tyle śliny mi się ładuje że gardło zatyka, prawie się przewracam od tego, powoli biegnąć daje rady ale jak szybko to nie

no tez tak mysle, a jak wiadomo kobieta zmienna jest i raz mam faze silka silka, pompuj dupe i bicka :P jak rosnie to sie ciesze, a raz mam faze zeby szybko biegac :P innym razm pofikam troche na rurce i potem zatocze koło i dobrze mi z tą zmiennością :-)

Cześć, Omka jak pisałem wybór dlatego ze Apteka, jak widziałem czasem cyrki i zaczerwienione dupska znajomych to mówili ze lepiej coś z Apteki na początek abym się nie zraził bo z czarnego czasami słabo z jakością. A jak coś dobrego jest to szybko znika. Następny cykl za rok planuje z „Testosteron Prolongatum„ tez Apteczny ale dojście będę miał [...]

1) gotuje wodę, do zagotowanej dorzucam platki , w tym czasie robie cos innego , a one na malym ogniu sie gotuja, roznie nie patrze na czas, jak widze iz sa juz takie 'napuchniete' to odsaczam i do mixera wrzucam 2) mieszam w mixerze elektrycznym i dlatego po 30sek mam papkę ktora wypijam szybko (bo ogormny plus) jakbym mial czas rano to jadlbym [...]

to temat rzeka ... wiadomo każdy organizm jest inny i wiadomo tez że łapka kolesia który ma 50+ w obwodzie nie urośnie jak łapa kolesia z obwodem 28cm :) bo jeśli chodzi o 2.5cm pompy po treningowej to jest możliwe ale aby 2.5 cm czystej masy to raczej w to wątpię :) skóra się tak szybko nie naciągnie i rozstępy by były jak u zebry :S

pytałaś czy mocno naciskać na pedały najlepiej nie za macno tzn pedałować na niższych przełożeniach ale szybko kręcić nogami około 100 obrotów na minute jak wrzucisz sobie na za twarde przełożenie to po jakimś czasie będą cię boleć kolana jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu to najlepsze są dłuższe jazdy oczywiście w miare twoich możliwości ale [...]